Massage avant et après un effort

Les bienfaits du massage sportif avant et après un effort

Le massage avant et après l'effort sont très apprécié car il à un effet physique et psychique sur le sportif.

Dans le cadre d'un entrainement sportif le massage avant et aprés l'effort à un but préventif, curatif (qui vise à guérir), ou relaxant.

Préventif

Dans un entrainement sportif le massage à un but préventif sert à préparer les muscles et les articulations à l'effort.

Le massage préventif  est utilisés avant l'effort pour chauffer les muscles et éviter des crampes ou d'éventuel tendinite.

Le massage est effectués en général par un masseur-kinésithérapeute du sport.

Cependant l'auto massage des muscles est possible voir notre dossier : mouvement de base du massage.

Le bénéfice que le massage sportif apporte est un bien-être physique car le corps est prêt à travailler et un bénéfice psychologique car le sportif est préparer à affronter sont entrainement ou sa compétition.

Curatif

Le massage curatif vise à guérir les sportifs qui ont subit une opération ou une chute.

Le massage curatif permet une récupération et une rééducation des muscles et des articulations avant et aprés l'effort.

Ce massage doit être effectué obligatoirement par un masseur-kinésithérapeute qui connait l'anatomie du corps humains.

Relaxant

Le massage relaxant vise au confort du sportif qui recherche en général de la détente et du repos physique et psychique.

Le massage relaxant est utile avant l'effort avec un massage tonifiant et après l'effort avec un massage relaxant.

Les huiles pour se masser soi-même

Voir notre dossier : Mouvement de base pour se masser soi-même

Les huiles de massage tonifiante :

- L'huile de Calophyllum anti-douleur

- L'huile de Calendula anti-inflammatoire

- L'huile de romarin camphré

- Les crèmes à l'arnica 

Les huiles de massage relaxante :

- Huile essentielle de bergamote

- Huile essentielle de ylang-ylang

- Huile essentielle de rose

- Huile essentielle de lavande

Info : Mélanger les huiles essentielle pure à une base neutre comme l'huile vierge d'abricot par exemple. Voir notre dossier : Huiles essentielles pour un massage

Pour bénéficier d'un massage relaxant contacter DispoMassage : voir nos massages - voir nos tarifs - prise de rendez-vous